w domu

1.Poniedziałek - siłownia 2.Środa - siłownia 3.Sobota - dom..ale może to byc obojętnie jaki dzień..moge robic tez więcej treningów w domu jeżeli będzie to wydajniejsze

[...] zacząć. Odliczam i zapierdzielam. Po to tu jestem Trening Dzisiaj dzień aerobów tylko, że przez atak choroby skóry nie mogę nigdzie wyjść i musze dziś jakoś poćwiczyć w domu. Możecie coś poradzić? Proszę. :-) Dieta Głupio wyszło bo wstałam dziś późno i połączyłam dwa posiłki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ac831794086f40e7b10f827384b30a99.png [...]

[...] Ale to tylko miesiąc czy dwa, potem będę sobie biegać po dworze. :-) Poradź mi jak i ile mam ćwiczyć bo tylko na treningu zostało mi się opierać. Na areo i tym siłowym w domu. Jestem trochę zła ale mojej mamy nie przekonam, tydzień był spokój, a potem bunt, że nie będę na żadnej diecie. No i masz babo placek. Ale staram się jeść zdrowo jak [...]

trener w domu wow napewno macie dużo miejsca klincz pewnie trenujecie w kuchni a front-kick w ubikacji zajefajnie i szybko uczy nieźle niemam pytań tylko tak dalej! popacz na jakim miejscu w rankingu w polsce jest nasz klub i poczytaj o trenererach u nas może coś z tego wywnioskujesz.pozdro.

W sumie oprócz tego 1,5 tyg to nie praktycznie po skończeniu sezonu jesiennego grałem na hali aż do rozpoczęcia treningów w przerwie zimowej.Teraz jestem zmuszony pauzować tak wiec myślę ze pomoże a oprócz tego wyczytałem ze rozciąganie we własnym zakresie w domu tez pomaga. Dziekuje za odpowiedzi

[...] o sprzet i treningi nie było tak zle treningi zliżone do tych u nas z tym ,że mało miejsca mogło trenować może 6 osób no i wiadomo że nie było takiej rozgrzewki bo nie ma w domu miejsca Bieganie czy siłka pompki itp we własnym zakresie .Troche inny lowkick bo kopany z góry jak w Kyokushin.Płacilo sie 8 dych i treningi codziennie do woli o [...]

[...] ostatnio gwoździem programu na KSW są przedstawienia odgrywane przez freaki a nie walki na wysokim poziomie. Pamiętam KSW 13. Oglądałem na żywo w restauracji, bo TiVi w domu nie posiadam. Do walki Pudziana nawet głosu nie włączyli na wszystkich salach. Nie mogłem oglądać na innej, bo miałem gdzie indziej stolik zarezerwowany. Nikt tego nie [...]

Na siłke nie chodze wogóle, robie w domu pompki, trenuje TKD :D. Wiek- 17 Waga- ok 73 Wzrost- 178 Biceps- 32 Klatka- 96 Łydka- 36 Mysle nad zaopatrzeniem sie w jakieś hantle bo zawsze miałem i mam chude łapki to sobie coś tam podpakuje :D

ja mam równo 18 lat więc moze sie załapie wzrost 175, waga 85, biceps 38 bez pompeczki, w klacie 110, a wyciskam równe 100 po roku ćwiczeń na siłce bez supli i około dwóch latach ćwiczeń w domu

[...] / inne ryby - Warzywa (buraki / kalafior / fasolka szparagowa / włoszczyzna / chińszczyzna / pomidor) TRENING 3. Posiłek 3 (po treningu) bezpośrednio - - 2 Banany w domu: - Ryż biały / makaron / kasza (Kus Kus) - Mięso z piersi kurczaka / pierś z indyka / makrela / dorsz / inne ryby - Warzywa(buraki ćwikłowe / kalafior / [...]

Oczywiście że można ćwiczyć jakąś SW w domu Pochodzisz ze 2 miesiące do klubu i wtedy poza klubem możesz jeszcze sobie treningi dodatkowe w domu zrobić i ćwiczyć to co ostatnio robiłeś w klubie Dużo było takich tematów mogłeś poszukać

[...] Była tam czekolada i sucharki przez cały dzień. Łącznie wyliczyłem 1580 kcal. Prawie same węgle i tłuszcze, troszkę białka. Wieczorem przemyciłem do brzucha jedno jajko :P. Dzisiaj już trochę lepiej. Mam L4 do poniedziałku, to się na spokojnie wykuruje i dzisiaj zacznę coś w domu ćwiczyć. Zmieniony przez - sasquatch1 w dniu 2012-08-09 11:55:37

Dzisiaj oprócz Mel B ABS wykonałam wariant A dla ćwiczących w domu, z tematu: Trening siłowy dla początkującej Lady :) Z pominięciem ćwiczenia drugiego - wspięcia na palce obunóż ze względu na stopę ;) Do tego oczywiście rozgrzewka, rozciąganie na koniec. A teraz uciekam na pociąg :) Zmieniony przez - run-is-fun w dniu 2014-02-13 17:33:29

[...] jeść taki filecik czy schabik od gospodarza oczywiście. Wiadomo Świeta idą to się będzie wędzić tylko czy wolno jeść :-? A co do ćwiczeń to po siłce jakoś mniej mam ochotę na jedzenie a teraz siedze w domu i mnie ssie na żarcie {{:-( ale trzymam dietę i nie mam zamiaru sie poddac. Dzieki za odpowiedź i czekam na wytyczne szefowych pozdrawiam

[...] zaglądam :-) widzę że szefowe jeszcze nie zaglądły do mnie więc będę czekać dalej. Znalazłam ćwiczenia w warunkach domowych(autorstwa martuccy) czyli dziś porządny trening w domu. Jeśli ktoś tu zaglądnie to prosze o wytłumaczenie kilku ćwiczeń bo nie wiem czy zrozumiałam: trening A 1) Wznosy nóg z leżenia - czyli po prostu leżąc podnosze proste [...]

Święta świętami, ale trening trzeba zrobić. Dziś był w domu, bo siłownia zamknięta.. Zrobiłem najpierw 3 ćwiczenia core po 4 serie 30sec on 30sec rest przy każdej serii. Potem: 10 Rund: 10x Push-ups 10x Sit-ups 10x Squats Potem 5Run: 10x Lunges (each leg) 10x Mountain Climbers (each leg) 20x Push-ups A to dieta :P [...]

[...] jak szła sama drogą koło jakichś chaszczy. No i wg mnie jedno z najważniejszych — nie może się bać zrobić gościowi krzywdy!!! Jak ma długopis w ręce, to może w domu potrenować i się nauczy co i jak. Nie jest mądre ciągle być nastykowanym i się oglądać dokoła, ale czujność jest wskazana. I za koleżanką Neith24 - NO mercy... Ciekawym [...]

[...] na raz nie załatwisz , jezeli chcesz rzezbic to bialko 3 gramy ok ale co z weglami?? musisz obciac wegle a tak poza tym jezeli przykladasz sie do diety to zamiast inwestowac w odzywki zainwestuj w karnet na siłke za 1 kg dobrego bialka masz 3 miechy siłki (tak mniej/wiecej) a i motywacja wieksza niz w domu (o sprzecie juz nawet nie wspominam)

pewnie licza na znizki tak mnie ten kurs zmeczyl, ze nie poszlam do szkoly robilam zdjecia makijazy, ale musialabym miec aparat taty, zeby bylo cos widac, bo komorka i cyfrowka ogolnie dostepna w domu nie daja rady

Matrix jak zwykle wkleja dobre nuty hehe ja ich nigdy nie slucham to zacznij bo to dobre nuty są czemu nie idziesz tam? bo spedziłem sylwka ze swoim słoneczkiem u słoneczka w domu i zyczyłbym sobie takiego sylwkaco rok hehe